第一，多讓孩子做喜歡的運動。對孩子而言，最好的運動就是他們自己喜歡的，只有這樣才能做到“可持續發展”。肺功能檢測儀廠家提醒，鍛煉心肺功能適量進行有氧運動，打籃球、踢足球、跑步、游泳都可以。對于運動興趣不高的孩子，家長可借周末時間，多帶孩子去戶外爬爬山、騎自行車，呼吸新鮮空氣，這對改善心肺功能同樣有好處。

　　第二，使用電子產品有節制。電子產品會增加孩子的久坐時間，但由于智能化時代，很多學校上網課、完成作業必須用到電腦或手機，完全不用也不可能。因此，對于自覺性較差的孩子，家長要限制其上網時間，做好監督工作。同時，告知孩子長時間使用電子產品會對健康造成危害。

　　第三，熬夜要不得。長時間晚睡的孩子不僅難長高，還可能導致肥胖。因為，睡眠不足會影響體內激素分泌。有研究顯示，經常熬夜的孩子大多不喜歡運動，如果平時又愛吃油炸食品，很容易變胖。所以，處于生長發育階段的孩子尤其不能熬夜。

　　第四，學會排解學習壓力。提到壓力，大家通常想到的是成人，其實孩子壓力也不小，唯恐學習落后。有研究顯示，過高的精神壓力會促使吸煙、酗酒、飲食不規律、缺乏體育鍛煉等不良行為的發生。因此，教孩子如何學會排解學習壓力，是捍衛其身體健康的重要一環。建議家長多關心學齡期孩子的心理狀況，經常談談心，多交流，幫孩子緩解壓力，別總以成績衡量優劣。